Можно ли заниматься спортом при простуде?

То, что физическая активность полезна для здоровья известно даже детям. Для большинства из нас очевидно, что в нормальном состоянии умеренные физнагрузки только укрепляют иммунитет и делают человека более здоровым, красивым и выносливым¹. Однако далеко не все так однозначно, если человек простудился или у него появились первые признаки простуды.

Кому можно, а кому нельзя заниматься спортом?

Можно ли в этом случае заниматься спортом? Особенно этот вопрос волнует тех, кто привык к регулярным занятиям и не хотел бы их пропускать. Ответ на него не однозначный и во многом зависит от того, какие конкретно симптомы болезни присутствуют у человека. Условно всех их можно разделить на две большие группы:

1. Легкие формы простуды². Когда она выражается просто в небольшом насморке, слабом першении в горле или нёбе, а также в совсем небольшой температуре (до 37 градусов). В этом случае физические нагрузки пойдут только на пользу и скорее всего помогут вовсе остановить развитие болезни и восстановить нормальное дыхание. Как правило, аэробные нагрузки (например, плавание или бег) очень хорошо подхлестывают иммунитет, разгоняют кровь и убивают инфекцию. Главное, соблюдать в них меру, не перегружать организм и пить побольше теплой воды. От силовых нагрузок мы рекомендует на время отказаться даже в этом случае.

2. Тяжелые формы простуды. К ним условно можно отнести случаи, когда симптомы простуды опускаются ниже шеи. Это может быть, например, бронхиальный кашель, тяжесть или боль в легких, «свистящее» дыхание, ломота в суставах или мышцах и т.д. Или же у человека поднимается температура выше 37 градусов. В этих случаях тренировки противопоказаны – кроме вреда и усугубления болезни они скорее всего ничего не принесут.

Другие способы укрепить организм

В любом случае, если простуда застала вас врасплох, не зависимо от того — отмените ли вы тренировку или все-таки пойдете в спортзал, не лишним будет помочь организму справиться с ней с помощью препаратов, укрепляющих иммунитет и убивающих различные вирусы. Как правило, это два разных вида лекарственных средств. Однако и те, и другие относятся к противовирусным препаратам. Одним из немногих исключений на сегодня является противовирусный препарат Эргоферон³, который совмещает в себе оба эти свойства. С одной стороны, он умеет распознавать и обезвреживать большинство вирусов, вызывающих простуду, а с другой — он хорошо подстегивает иммунитет и способствует выработке в нем интерферона.

Препарат Эргоферон^® доступен в аптеках вашего города, также вы можете оформить заказ онлайн

Где купить

Список литературы

1. О физической активности в период сохранения рисков распространения новой коронавирусной инфекции. Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Республике Алтай. URL: https://04.rospotrebnadzor.ru/index.php/press-center/healthy-lifestyle/13471-26102020.html (дата обращения 6.06.2025). 

2. Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ). Клинические рекомендации Минздрава РФ. 2022. URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/view-cr/25_2 (дата обращения 6.06.2025). 

3. Листок-вкладыш – информация для пациента по препарату Эргоферон®. Государственный реестр лекарственных средств. URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=721e2751-b82b-4f7c-9e69-cf3f87edd0f4 (дата обращения: 6.06.2025).