ГлавнаяУрок 1

Как оставаться в ресурсе, когда все болеют?

Видеоматериалы

Поделиться:

Статьи

Тема 1
12.02.2022

О детском здоровье написано немало, а вот о том, как маме поддержать свое эмоционально состояние, когда вся семья болеет, информации намного меньше. А между тем, женщине тоже нужна поддержка и возможность восстановить собственные силы.

К сожалению, мамы часто забывают о себе – ровно до того момента, пока физически не почувствуют огромную усталость. Эта усталость может проявиться самым непредсказуемым образом: раздражительность, апатия, плаксивость, расстройство пищевого поведения, бессонница – всего и не перечислить. Рассказываем о способах, которые помогут вам оставаться в ресурсном состоянии, когда все болеют.

  1. Вспомните о себе

Если болеют дети, то мама делает все возможное, чтобы они поскорее выздоровели: вызывает на дом врача, покупает необходимые продукты, витамины и лекарства, читает интересные детские книжки вслух и следит за правильным режимом дня малышей. Эти усилия обычно не напрасны, и дети легко и быстро идут на поправку. Но сама мама может ощутить огромную усталость, выгорание. Чтобы этого не допустить, следите за своим здоровьем не меньше, чем за самочувствием детей: правильно и сбалансированно питайтесь, по возможности высыпайтесь и пейте больше жидкости (вода, морс, зеленый чай – отличный выбор).

  1. Оденьтесь удобно и стильно

Больше никаких растянутых футболок, которые просто неловко надевать вне дома. Дома вы проводите много времени (на больничном или в декрете – особенно). Вы сами будете рады видеть красивую, уверенную в себе и счастливую женщину в зеркале. Так что купите себе, наконец-то, стильную домашнюю одежду и следите за ее опрятностью и актуальностью не меньше, чем за сезонными трендами.

  1. Ухаживайте за собой

Еще один неочевидный фактор поддержки себя в продуктивном состоянии, когда все свалились с насморком и больным горлом, – уход за собой. Нет, серьезно, болезнь детей или близких – не повод прекращать использовать любимый крем для лица и тела, пропускать вечерние или утренние ритуалы красоты. Это – ваш вклад в свою внешность, здоровье и внутренний ресурс.

  1. Ограничьте время в соцсетях

Мы почти не отдаем себе отчет, сколько нашего времени «съедают» соцсети. Мы не призываем вас полностью отказаться от виртуального общения, но вы можете на время удалить мобильные приложения с телефона. Американский психолог Роберт Краут доказал, что между депрессией и временем, проведенным в сети, существует прямая зависимость. Пока вся семья болеет, проверяйте почту и соцсети с компьютера или ноутбука, а не с телефона. Делать это можно один раз в день, например, с утра.

  1. Просите и принимайте помощь близких

Мамы часто попадают в такую ловушку: принять или попросить чью-то помощь – все равно, что признаться в своей материнской «профнепригодности». Дорогие, милые и прекрасные, это большое заблуждение! Вы – лучшие и самые нужные, а просить о помощи мужа, бабушек, дедушек и заказывать доставку готовой еды – это не стыдно. Просто поверьте и начните получать помощь.

  1. Не берите на себя слишком много

Конечно, вы способны на все, и даже больше. Но когда вся семья болеет, браться за новый онлайн-проект или полчаса объяснять подруге, как приготовить ваш фирменный пирог, – задачи со звездочкой, которые выбивают из сил. Расставьте приоритеты и беритесь только за то, что действительно важно, а для всего остального есть одно волшебное слово – «нет».

  1. Будьте адекватны в лечении

Когда болеют дети, нам очень хочется помочь им справиться с недугом немедленно. Тревожное состояние мамы сказывается на всех членах семьи, поэтому важно, во-первых, успокоиться, а во-вторых, следовать советам врача. Уточните у специалиста, какие препараты помогут быстрее справиться с болезнью. Например, для лечения ОРВИ и гриппа врач может назначить комплексный противовирусный препарат Эргоферон, который подходит для всей семьи (для детей от 6 месяцев и взрослых).

Ресурсное состояние мамы – это залог хорошего настроения и психологического комфорта всей семьи. Надеемся, наши советы вам пригодятся, а для тех, кто ищет дополнительного вдохновения и хочет узнать больше о том, где найти силы, мы составили полезную подборку книг, фильмов и сериалов.

открыть

Поделись уроками в социальных сетях!
Собирай баллы и забери подарок

Тема 1
12.02.2022

7 способов не сойти с ума, когда вся семья болеет

 

открыть
Тема 1
12.02.2022

Что почитать? Что посмотреть?

 

открыть
Поделиться:
перейти к следующему уроку

Подписывайтесь
на нас в Telegram