Взрослому человеку необходимо в среднем 7-8 часов сна, дабы хорошо себя чувствовать и не жаловаться на свое здоровье. Как правило молодые родители мало спят, особенно это касается мамочек. Продолжительность сна родителей, с появлением малыша, снижается в разы. Как наладить режим взрослому и при этом не ущемить малыша в количестве и качестве внимания?

Бессонные ночи – это так знакомо молодым мамам в первые месяцы жизни малыша. Нехватка сна оказывает влияние, как на физическое состояние мамочки, так и психологическое. Здоровый сон мамы – это залог хорошего самочувствия ребенка. Избежать изменений в графике сна невозможно, однако существуют методы, которые позволяют нормализовать сон:

• Спите на протяжении дня. Можно ложиться отдыхать в то время, когда ваш малыш спит.
• Сделайте комфортное и безопасное место для отдыха. Если вы спите совместно с младенцем, тогда стоит позаботиться о вопросе безопасности.
• Не носите ребенка «столбиком» после еды. Данный метод не помогает избежать срыгивание у малыша, зато вынуждает маму проснуться и бежать к ребенку.
• Подготовка перед сном. Если вы кормите сцеженным молоком или смесями, можно позаботиться об этом заранее.
• Питайтесь сбалансированно. Такая еда подарит вам прилив энергии и сил.