Как подготовить иммунитет ребенка к школе?

Только малая часть детей имеет сильный иммунитет с рождения¹. У большинства он укрепляется с помощью правильно установленного режима дня, сбалансированного питания, активного образа жизни и закаливания. Особенно важно подготовить иммунную систему ребенка к школе, где он столкнется с серьезной умственной и физической нагрузкой, а естественная защита организма будет подвержена атаке различных вирусов и бактерий, которые особенно активно распространяются в больших коллективах. Как подготовить иммунитет ребенка к новому учебному году, расскажет эта статья.

Почему дети часто болеют в школе

Школа – это не только новые впечатления, но и, к сожалению, новые вирусы и бактерии, которые в детском коллективе распространяются очень быстро. Ученики, особенно младших классов, уязвимы к респираторным инфекциям, поскольку их иммунитет еще только формируется.

Когда ребенок приходит в школу, он попадает в замкнутое пространство с другими детьми, каждый из которых может быть носителем опасного и очень заразного патогена.

Кроме роста количества личных контактов, начало учебного года также связано с изменением режима дня и увеличением нагрузки на организм. Переход от летних каникул к школьным будням часто сопровождается стрессом, недосыпом и физическим утомлением. В школе ребенок часами напрягает зрение, привыкает к расписанию, начинает есть непривычную еду, иногда просто перекусывает на ходу. Эмоциональное перенасыщение и усталость ослабляют иммунитет, делая организм школьника менее устойчивым к инфекциям.

К тому же старт учебного года приходится на осенне-зимний период, когда начинается традиционный сезон гриппа и других острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ), передающихся воздушно-капельным путем. 

При этом не все дети соблюдают правила гигиены. Они способны забыть помыть грязные руки или воспользоваться антисептическим средствами, что увеличивает риск заражения.

Таким образом, зачастую постоянные проблемы со здоровьем в период школьного обучения обусловлены сочетанием сразу нескольких факторов:

• контактом с другими детьми;
• стрессом и повышенной нагрузкой на организм;
• изменением обычного рациона;
• пренебрежительным отношением к гигиене;
• погодой и сезонными эпидемиями.

Как укрепить иммунитет ребенка перед школой

Быстро поднять иммунитет – это комплексная задача, включающая несколько важных шагов, помогающих снизить риск заболеть и сделать адаптацию к школе комфортной.

Минимизация стресса

Чтобы уменьшить стресс, важно заранее настроить ребенка на позитивный лад, поговорить с ним о том, что ждет его в школе, его страхах и волнениях, поддержать уверенность в своих силах. Можно вместе обсудить, какие интересные предметы он будет изучать, как будет приятно снова встретить школьных друзей.

Необходим постепенный переход к учебному режиму, включая ранний утренний подъем. Крайне важен полноценный сон не менее восьми часов, а также прогулки и игры на свежем воздухе.

Налаживание режима дня

Продуманный режим дня играет очень важную роль. Школьные занятия, домашние задания, кружки и секции – все это стоит равномерно распределить по дням недели и времени суток.

Следите, чтобы ребенок ложился спать и вставал в определенные часы. Включите в режим дня школьника время для выполнения домашних заданий. Важно чередование умственной и физической активности. При этом школьник непременно должен иметь возможность хорошо отдохнуть после занятий.

Закаливание

Закаливание – эффективный способ повысить иммунитет ребенка. Оно помогает организму адаптироваться к изменениям температуры окружающей среды и повышает устойчивость к простудным заболеваниям. Начинать закаливание лучше в теплое время года, с простых процедур. Например, можно ежедневно обтирать ребенка влажным полотенцем или проводить контрастный душ, плавно изо дня в день снижая температуру воды. Постепенность и регулярность – ключевые факторы в этом оздоровительном процессе.

Физическая активность

Дети, которые активно двигаются, играют на улице и занимаются спортом, реже болеют.

Физические упражнения укрепят здоровье и подготовят организм к школьным нагрузкам. Они улучшают кровообращение и эффективно повышают иммунитет. Нужно, чтобы ребенок каждый день находил время для игр на улице, занятий спортом или хотя бы простых прогулок.

Сбалансированный и разнообразный рацион

Утро должно начинаться с питательного завтрака, который обеспечивает организм энергией для активного учебного дня. Надо выбирать продукты, богатые витаминами. В меню должно быть достаточно фруктов, овощей, ягод. Полезны также цинк и железо, содержащиеся в мясе, орехах и бобовых. Для поддержки нормальной кишечной микрофлоры надо регулярно давать детям кисломолочные продукты, каши.

Стоит меньше кушать сладкого, жирного и мучного.

Можно давать ребенку с собой в школу полезные перекусы. Например, свежие фрукты, орехи, сухофрукты отлично утоляют голод.

Убедитесь, что ребенок пьет достаточно воды, которая необходима для нормального функционирования всех органов и систем организма, в том числе и иммунной системы.

Соблюдение правил гигиены

Научите ребенка основам гигиены: он должен мыть руки перед едой, после туалета, прогулки или контакта с животными. Также важно научить детей с раннего возраста правильно пользоваться носовым платком.

Регулярно проводите влажную уборку в доме и проветривайте комнаты. Это поможет уменьшить количество пыли и вредоносных микроорганизмов в воздухе.

При подготовке ребенка к учебному году рекомендуется обратиться к педиатру, который учтет индивидуальные особенности его здоровья и даст полезные рекомендации. Возможно, понадобится пройти определенные исследования, вакцинацию.

Вряд ли удастся полностью уберечь подростка от всех инфекций, соблюдая эти простые способы профилактики и укрепления иммунной системы, особенно если у вас часто болеющий ребенок. Но даже если эти меры не защитят на все сто процентов, в любом случае болезнь будет протекать легче, а выздоровление наступит быстрее.

Что делать, если ребенок все-таки заболел

Если ребенок все же заболел, необходимо распознать первые признаки недуга и своевременно отреагировать, обратившись к медицинскому специалисту. Профессиональная диагностика позволяет точно определить болезнь и приступить к терапии на ранних этапах ее развития.

В числе самых распространенных причин заболеваний детей в осенне-зимний период – ОРВИ. Ее течение часто сопровождается следующими симптомами²:

• насморк;
• кашель;
• дискомфорт и боль в горле;
• повышенная температура тела;
• головная боль;
• красные и слезящиеся глаза;
• потеря аппетита, вялость.

Заболевшего ребенка необходимо оставить дома, чтобы избежать распространения инфекции и дать организму возможность восстановиться. Лечение следует проводить в соответствии с рекомендациями специалиста. В большинстве случаев это будет постельный режим и прием назначенных препаратов.

Для облегчения симптомов могут использоваться сосудосуживающие капли для носа, противокашлевые препараты, средства для полоскания горла³.

Если температура повышается, ее можно привести в норму с помощью жаропонижающих средств (ибупрофен, парацетамол), но только по согласованию с педиатром. Родителям не нужно сразу давать заболевшим детям средства, сбивающие температуру тела – иммунная система должна попытаться сама справиться с инфекцией⁴. И тем более нельзя без назначения специалиста использовать антибиотики. Если у ребенка вирусная инфекция, это просто не поможет. А в иных случаях и вовсе есть риск усугубить ситуацию.

Необходимо обеспечить больному комфортные условия для выздоровления: свежий воздух в комнате, отсутствие громких звуков и стрессовых факторов.

В комнате с недостаточной влажностью, особенно при включенном отоплении, потеря организмом жидкости происходит быстрее – в результате слизистые оболочки пересыхают. Лучше всего поддерживать влажность на уровне 40–60%.

Правильное щадящее питание и достаточное количество жидкости также помогают организму быстрее справиться с болезнью.

Известно множество народных средств, которые издавна применяют для борьбы с инфекцией в домашних условиях. Однако современная медицина рассматривает их с изрядной долей скептицизма, зачастую указывая на недоказанную эффективность. Поэтому перед применением каких-либо процедур или рецептов из арсенала народных средств лучше проконсультироваться со специалистом. 

В зависимости от вида ОРВИ и особенностей ее течения педиатр может назначить ребенку противовирусные препараты, которые позволяют ускорить выздоровление, облегчить симптомы и снизить шанс развития осложнений. Например, препарат Эргоферон.

Благодаря 4 действиям это лекарство решает сразу несколько задач при ОРВИ⁵:

• помогает бороться с вирусами;
• снижает выраженность воспалительного процесса;
• оказывает антигистаминное действие;
• поддерживает естественную иммунную защиту.

Эргоферон разрешено принимать детям старше 6 месяцев. Лекарство можно использовать как самостоятельно, так и в составе комплексной терапии. 

В инструкции подробно описана схема приема препарата. Он выпускается в форме таблеток для рассасывания и не требует запивания.

Препарат Эргоферон^® доступен в аптеках вашего города, также вы можете оформить заказ онлайн

Где купить

Список литературы

1. Синельников И.Ю. Влияние школы на состояние здоровья учащихся: стереотипы, реалии, риски.  Отечественная и зарубежная педагогика. 2016. 10: 70-78-133. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-shkoly-na-sostoyanie-zdorovya-uchaschihsya-stereotipy-realii-riski (дата обращения 10.08.2024).
2. Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ). Клинические рекомендации МЗ РФ, 2022. URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/schema/25_2 (дата обращения 12.08.2024).
3. Заплатников А.Л., Бурцева Е.И., Гирина А.А., Короид Н.В., Гарина Е.А. Современные возможности и принципы рациональной терапии гриппа и других острых респираторных вирусных инфекций у детей. Вопросы современной педиатрии. 2014. 13 (1): 129-133. URL: https://doi.org/10.15690/vsp.v13i1.923 (дата обращения 10.08.2024).
4. Никитина Л.В. Лечение ОРВИ у детей. Лечащий врач. 2018. 6: 44-48. URL: https://www.lvrach.ru/2018/06/15436995 (дата обращения 10.08.2024).
5. Инструкция по медицинскому применению препарата Эргоферон. URL:https://ergoferon.ru/instruction/ (дата обращения 09.08.2024).